通常,我们发现自己需要清晨或下午的“接我”。对于许多人来说,他们会喝一杯咖啡,而对于另一些人来说,咖啡因是压倒性的或不方便的。
尽管如此,人们仍然希望咖啡因能增加能量,而不会产生挥之不去的影响和过度刺激。因此,我们中的一些人转向“无咖啡因”咖啡,直到我们意识到它无法解决难以捉摸的中等能量的痒感。因此,我们寻找一种解决方案,既可以避免咖啡因,但仍能提高我们的警觉性,这就是我们的目标;拿着一杯美味可口的热巧克力或冷巧克力。
巧克力与咖啡
与咖啡中的咖啡因相反,可可碱是巧克力中的主要活性化学物质。巧克力含有约 250 毫克可可碱和仅 19 毫克咖啡因(50 克份量),而冲泡咖啡的咖啡因含量为 95 毫克,冷泡咖啡的咖啡因含量为 238-153 毫克,巧克力不会给人带来咖啡带来的过度刺激的感觉。 ,使其成为咖啡的完美继承者(1) 。
可可碱和咖啡因都属于甲基黄嘌呤化学家族。我们从巧克力和咖啡中感受到的能量增加是由于可可碱和咖啡因与大脑的腺苷受体结合所致。
当腺苷与其受体结合时,就会向我们的身体发出需要平静的信号。甲基黄嘌呤食物阻断的受体越多,与各自受体结合的腺苷化学物质就越少,发送到我们的中枢神经系统以使我们的身体平静下来的信号就越少。
可可碱
咖啡因中存在的额外甲基(可可碱中不存在)是导致饮用咖啡时感到过度刺激的原因。这种额外的甲基可以让咖啡因突破血脑屏障,到达中枢神经系统,直接影响我们身体的感觉冲动中枢。
可可碱是巧克力中的活性甲基化学物质,它无法像咖啡因那样经常通过血脑屏障并到达我们的中枢神经系统。
如果咖啡因中没有额外的甲基,可可碱会与较少的腺苷受体结合,从而将其大部分作用转移到我们的不随意肌肉群,从而放松身体,同时适度提高警觉性(2) 。
即使是红茶和绿茶(对于我们这些对咖啡因敏感或希望放弃富含咖啡因的饮料的人来说很受欢迎的咖啡替代品),平均一杯中也分别含有 47 至 28 毫克咖啡因,而巧克力中则含有 19 毫克咖啡因喝(3) 。
咖啡因在咖啡中的作用
啊,咖啡——世界各地咖啡馆和厨房里充满的香气。这种棕色长生不老药的活力来自于咖啡因,咖啡因是一种针对神经系统的天然兴奋剂。咖啡因迅速进入您的血液并进入您的大脑,阻断导致睡意的神经递质。这会提高警觉性、提高注意力和精力充沛。
巧克力的欣快效果
我们都听说过巧克力在玛雅和阿兹特克文化中的巨大重要性。巧克力在宗教仪式中的使用以及它在宗教文本中作为来自神的真正礼物的存在,使巧克力成为这些社会的中心。在假设巧克力中含有一种类似于大麻 THC 的化学物质后,在神经科学研究所进行研究的丹尼尔·皮奥梅利 (Daniele Piomelli) 在现代巧克力中发现了大麻素的踪迹。
这些大麻素与 THC 所连接的内源性大麻素受体相同,正是 THC 和内源性大麻素受体之间的这种神经递质连接产生了与大麻相关的欣快和镇静作用(4) 。
由于较高含量的 anandamides 会导致欣快感增强和其他可能的影响,这可以解释阿兹特克和玛雅文化中婚礼和仪式中对巧克力和巧克力消费的极度重视(5) 。
ChocoVivo 所有者兼巧克力专家 Patricia Tsai 怀疑,大麻素大部分是通过大规模生产培育出来的,导致现代巧克力中的大麻素含量远低于前殖民时期美国的玛雅和阿兹特克品种。
正面交锋:咖啡因与可可碱
对警觉性的影响
咖啡因对警觉性的迅速影响是众所周知的,通常会立即提供持续数小时的提振效果。另一方面,可可碱的效果更平稳,能量水平逐渐上升,而没有突然的峰值和崩溃。
代谢影响
咖啡因往往会暂时提高您的新陈代谢率,可能有助于体重管理。与此同时,可可碱的代谢影响不太明显,但它有助于生热效应,促进温和的卡路里燃烧效应。
改善情绪
这两种化合物都能提振情绪,但咖啡因的效果通常更强烈、见效更快。可可碱虽然比较温和,但可以促进放松和满足感。
那么什么时候喝巧克力呢?
- 早晨一杯:巧克力是一天的完美开始,它可以提高警觉性并舒缓神经,帮助您为新的一天做好准备。
- 下午伸展运动:当下午感觉漫长或特别有压力时,富含可可碱的巧克力是让自己平静下来同时适度增加能量的完美方式。
- 晚上放松一下:许多人担心在临近睡觉前喝巧克力。尽管它含有极少量的咖啡因,但如果您对咖啡因极其敏感,请考虑这些微量咖啡因。因此,食用巧克力的最佳时间是在睡前2至4小时,因为能量的增加不会影响你的睡眠时间,而巧克力带来的放松感觉可以缓解一天的压力。
超越能源:额外的好处
抗氧化剂含量
黑巧克力具有显着的抗氧化特性,可能有助于细胞健康。虽然咖啡也含有抗氧化剂,但巧克力的吸引力在于其奢华的口味和健康益处。
心血管健康
可可碱的血管舒张作用可以对血压产生积极影响,而咖啡则根据消费模式对心血管产生积极和消极的影响。